La mezza locusta

Proni, stendiamo le braccia sopra la testa, il mento a terra; inspirando profondamente, sollevare la gamba sinistra tesa e contemporaneamente alzare la testa e il braccio destro teso con il palmo della mano rivolto verso il pavimento. Trattenere per qualche secondo il respiro in questa posizione e poi nell'espiro ritornare nella posizione di partenza.

Ripetere l'esercizio invertendo gamba e braccio.

L’attenzione è al respiro che scioglie le tensioni del corpo.

Questo semplice esercizio, come tutti gli esercizi yoga, va eseguito con lentezza seguendo il proprio ritmo; rinforza la muscolatura paravertebrale, quindi è estremamente utile per la salute della colonna e migliora la respirazione.