Respirare con il naso

Naturalmente quando indossiamo la maschera è impossibile respirare con il naso, quindi ci troviamo a ventilare dalla bocca.

Ma perchè è importante respirare con il naso durante la nostra quotidianità "asciutta"?

Scopriamo insieme il motivo facendo una semplicissima esperienza.

Inspiriamo profondamente ed espiriamo con la bocca completamente e il più lentamente possibile.

Ripetiamo l'esperienza con gli stessi obiettivi ma espirando con il naso.

Se non abbiamo barato facendo delle apnee (non prendiamo in giro noi stessi!) l'espirazione più lenta dovrebbe essere quella eseguita con la bocca. La spiegazione è molto semplice: con le labbra riusciamo a regolare la quantità di aria che esce dalla bocca. Quindi la lentezza espiratoria dipende dalla aumento di pressione che si crea a livello della bocca.

Quando espiriamo con il naso e riusciamo ad avere un buon controllo del flusso di aria dalle narici allora vuol dire che tutto il "lavoro" è a carico del diaframma.

Quindi respirare lentamente e silenziosamente solo dal naso significa avere già di base un buon controllo diaframmatico, fondamentale per tutte le pratiche respiratorie.

E' per questo motivo che la maggior parte degli esercizi di respirazione prevedono l'utilizzo del naso.

Nei prossimi post torneremo a parlare di respirazione e di alcune pratiche molto utili per l'apneista ma soprattutto per riappropriarsi del proprio ritmo respiratorio