Ecco una nuova proposta per migliorare la propria capacità respiratoria: HASTA UTTHANASANA - posizione delle mani che si sollevano.
In piedi a gambe unite e braccia lungo i fianchi. Il peso del corpo deve essere ben equilibrato si entrambi i piedi.
Incrociare le mani avanti; inspirando sollevare le braccia in alto tenendo le mani incrociate. Sincronizzare il movimento con il respiro.
Contemporaneamente inclinare la testa leggermente indietro e guardare in alto verso le mani.
Espirando abbassare le braccia fuori a formare una linea retta all'altezza delle braccia.
Inspirare e fare il movimento inverso incrociando le braccia in alto.
Espirando abbassare le braccia avanti fino a tornare nella posizione di partenza.
Il respiro profondo e sincronizzato con il movimento migliora la capacità respiratoria. I benefici di quest'asana sono anche quelli di migliorare la circolazione sanguigna, e raddrizzare le spalle curve eliminando la rigidità della parte superiore del dorso e delle spalle.
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