Dopo un pò di silenzio torna lo sciamano con un nuovo esercizio yoga molto semplice: "La respirazione dello sciatore".
Dal nome si potrebbe pensare che non c'entri niente con apnea e subacquea, invece si tratta di un esercizio che perfeziona l'espirazioni, rende il respiro potente e purifica le vie respiratorie, rinforzando il cuore.
Inoltre ammorbidisce le spalle e la muscolatura del tronco facendo scaricare le tensioni accumulate a livello muscolare.
Esecuzione: cercare il radicamento a terra, le ginocchia sono leggermente flesse.
Durante l'ispiro portare le braccia verso l'alto. Espirando spingere le braccia in basso e dietro flettendosi sulle ginocchia.
Inspirando, tornare nella posizione iniziale.
Ripetere per 7 volte mantenendo gli occhi aperto. Al termine della settima ripetizione portare giù le braccia e sempre ad occhi aperti percepire il proprio equilibrio.
Eseguire un altro ciclo di 7 "sciate"
Sotto trovate il link del video...le immagini sono sempre più chiare di mille parole!
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