Ecco a proporvi una nuova pratica per purificare i polmoni e per lavorare sulla respirazione completa.
Sicuramente questa pratica avrà il suo nome anche in sanscrito io l'ho chiamata "il gesto del remare" perché ne ricorda il movimento.
Si tratta di una pratica molto semplice: nella posizione di partenza a braccia alzate si ispira dal naso ed espirando dalla bocca si piega il busto facendo idealmente perno sull'ombelico cercando di avvicinarlo il più possibile alle gambe.
La fase espiratoria si conclude quando si è completato il piegamento.
Si comincia ad ispirare quando le mani sono più o meno all'altezza delle ginocchia e la fase inspiratoria si esaurisce tornando nella posizione di partenza.
E' fondamentale sincronizzare movimento e respiro per far si che la pratica sia più efficace sia a livello respiratorio sia per avere maggiori benefici per la schiena.
Il tutto è riassunto nel video
(p.s.: scusate la scarsa qualità del video... ma tenere il telefono con i piedi e fare la pratica non era facile!)
1 commento:
Ci ho provato anche io, ma non riesco a mantenere il cellulare. .......mi sa che devo cambiare pedalini :-)
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