Con questo post vi proponiamo una pratica utilissima per la colonna vertebrale.
La mia maestra Franca "Prem Sonal" l'ha ribattezzata l'esercizio del burattino perchè bisogna lasciarsi andare al peso di testa, spalle e braccia fino a toccare il pavimento con le mani.
Descriviamo brevemente l'esercizio: come per tutti gli esercizi da eseguire in piedi bisogna prima cercare un buon grounding sul pavimento. A questo punto si inizia portando la testa in avanti (come facevà Totò) e avvicinare il mento all'attaccatura del collo.
Ci si focalizza sulla pesantezza della testa che "si porta dietro" le spalle alle quali seguono le braccia. Molto lentamente il busto si piega in avanti.
Si ritorna in posizione eretta facendo perno sull'ombelico e srotolando la colonna vertebra per vertebra.
Sotto c'è il video con l'esecuzione dell'esercizio che è molto più chiaro di mille parole!
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