Dopo un pò di silenzio vi proponiamo una nuova posizione yoga che ha benefici sia per la respirazione sia per l'allungamento della nostra colonna.
Si tratta di TIRYAKA TADASANA - posizione della palma che oscilla.
Quest'asana permette un allungamento laterale della colonna e contemporaneamente va a lavorare sull'elasticità della cassa toracica, visto che la espandiamo lateralmente. In questo modo quindi miglioriamo l'espansione del nostro respiro.
Passiamo all'esecuzione
State eretti con le gambe divaricate cercando un buon radicamento a terra
Fissate lo sguardo su un punto davanti a voi
Intrecciate le dita delle mani, rivolgendo i palmi verso l'esterno.
INSPIRANDO sollevate le braccia in alto
ESPIRANDO inclinatevi lateralmente dalla vita verso sinistra. Non piegatevi in avanti o indietro e non ruotate il tronco.
INSPIRANDO tornate nella posizione verticale.
Ripetete sul lato destro.
Dalla posizione verticale, espirate portando le braccia lungo i fianchi disegnando un cerchio.
Quello appena descritto è un ciclo completo. Al termine di ogni ciclo fate una pausa.
Praticate da 5 a 10 cicli
2 commenti:
Molto bello lo Yoga, ma per come sono fatto io le posizioni troppo statiche...per assurdo mi "irritano"...infatti ho optato per pratiche come il tai chi o meditazioni dinamiche di osho
spesso e volentieri le asana sono dinamiche quindi non si sta "immobili" per tanto tempo... anzi ci sono alcune sequenze molto belle che permettono di lavorare sullo scarico delle tensioni.
Ho fatto diverse meditazioni di Osho tutte molto belle...ma al momento mi sento molto di più nello yoga
l'importante è che ognuno trovi la sua strada...e la segua senza farsi troppe domande!
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