Ho visto il respiro....

Apnea....respirazione...yoga....

Per me ormai queste 3 parole non possono essere che unite da un legame indissolubile...e in questi giorni ne ho avuto conferma ancora una volta...quindi voglio rendere tutti partecipi di questa esperienza che ho fatto.

Due premesse sono d'obbligo: la prima è che il respiro è l'unico nostro atto involontario che possiamo controllare con la mente; la seconda è che per trattenere bene il respiro bisogna respirare bene e soprattutto espirare bene...perchè non possiamo riempire un contenitore (nel nostro caso i polmoni) che è ancora pieno.

Non è facile saper respirare bene, però possiamo aiutarci visualizzando l'aria che entra nei nostri polmoni...detta così sembra una cosa strana e complicata...in realtà non la è...
Innanzitutto dobbiamo metterci in una posizione comoda, magari seduti e con le gambe incrociate...e via..qualche respiro per cominciare ad entrare in noi stessi ed in uno stato di rilassamento generale...è facile...basta seguire il nostro respiro....

A questo punto cominciamo a visualizzare un triangolo: la sua base è a livello delle anche e il vertice sotto al cuore....ora dobbiamo visualizzare un secondo triangolo: sarà rovesciato rispetto al primo quindi anch'esso avrà il vertice sul cuore ma la sua base sarà in corrispondenza delle nostre spalle....l'aria che respiriamo si muove all'interno dei due triangoli...

Quando inspiriamo l'aria per prima cosa si dirige verso la base del triangolo basso e poi sale....un pò come quando si riempie un bicchiere d'acqua....
Anche quando espiriamo il movimento dell'aria parte dalla base del triangolo basso....si incanala in corrispondenza dei due vertici e poi esce dalla base del triangolo alto...
Magari il tutto vi sarà più facile provando ad immaginare la sabbia che si sposta all'interno di una clessidra....

Io ho provato questa pratica che viene chiamata RESPIRAZIONE TRIANGOLARE non solo a yoga ma anche in piscina e sono rimasta estasiata!!!
Questa respirazione così lenta ed armonica fatta con il viso nell'acqua a occhi chiusi è stata un'esperienza meravigliosa: sentire i battiti del cuore e sentire e vedere il proprio respiro è incredibile e il tutto è stato amplificato dall'abbraccio dell'acqua che mi ha dolcemente cullata...fino a non avere più bisogno di respirare ma solo la necessità di farsi abbracciare completamente dall'acqua...un abbraccio che dà serenità e spinge al bordo opposto della piscina senza che si abbia il tempo di accorgersene!!