Questa volta lo sciamano propone una tra le asana rovesciate più famose: SARVANGASA o Posizione della Candela.
L'esecuzione è molto semplice.
Partire dalla posizione supina e portare le gambe a squadra con il busto; quindi allungare le gambe verso l'alto sostenendo il corpo con le mani.
Mantenere la posizione assumendo una respirazione ritmica lenta e addominale.
Ci sono tante varianti dinamiche per questa asana che se fatta statica può essere mantenuta per lunghi periodi... ma le varianti le vedremo un'altra volta!
La cosa fondamentale è che se decidete di mantenere Sarvangasana per lunghi periodi per sciogliere la posizione srotolate lentamente la colonna sul tappetino e soprattutto NON portatevi subito a sedere. Rimanete sdraiati per permettere al sangue di riprendere la sua normale circolazione!
Questa è una delle asana che apporta maggiori benefici: favorisce la depurazione del corpo, regola il metabolismo ma soprattutto mobilizza il diaframma oltre a rivitalizzare il sistema nervoso
