La sauna e i suoi benefici

Il periodo invernale rappresenta il momento ottimale per concedersi una SAUNA.

Vediamo insieme quali sono i suoi benefici.

Migliora circolazione e pressione sanguigna, favorisce un miglior funzionamento del metabolismo, previene malattie influenzali rinforzando il sistema immunitario.Migliora il funzionamento degli organi interni (in special modo reni, fegato,pancreas) , aiuta ad eliminare le tossine, gli acidi urici, i grassi superflui e le scoriemetaboliche. Favorisce il recupero dopo attività fisiche, agisce rilassandobeneficamente sia il sistema nervoso che i muscoli.Migliora il sistema di termoregolazione corporea e il funzionamento delle ghiandolesudoripare, rendendo la pelle più morbida, tonica, vellutata ed elastica. Miglioral’equilibrio psicofisico ed il corpo ne risulta rinvigorito. Favorisce una miglioresopportazione degli sbalzi di temperatura, delle condizioni ambientali e innalzasensibilmente la soglia del dolore.

Ma cos'è la sauna?

E' semplicemente un bagno di aria molto calda e secca che si effettua in un ambiente chiuso dove un'apparecchiatura specifica riscalda e deumidifica l'aria.

Una buona regola prima di fare la sauna è di fare una doccia a temperatura ambiente per aprire i pori della pelle e rilassarsi; dopodichè si entra bagnati per qualche minuto nella sauna, poi si esce nuovamente per fare un'altra doccia più fredda e quindi si rientra nella sauna stessa.
Solitamente si consiglia di non superare 15-20 minuti e comunque di adattare il proprio corpo a gradi e con tempi più brevi, per evitare disturbi della pressione arteriosa.

Quindi direi che è un ottimo momento di benessere anche per noi subacquei...anche se è sconsigliato concedersi una sauna dopo un'immersione in ARA

Lo stress in immersione

Lo stress in immersione costituisce probabilmente il problema centrale degli incidenti,
delle ferite e delle fatalità che occorrono ai subacquei...
(Art Bachrach e Glen Egstrom)

Il ruolo giocato dallo stress nelle attività subacquee non può essere sottovalutato. Le reazioni tipiche agli stimoli dello stress comprendono segni quale respirazione rapida o iperventilazione. Un aspetto molto importante è che la varietà individuale dello stress è tale che ciò che per alcuni è semplice routine, potrebbe invece risultare estremamente stressante per altri subacquei.

STRESS:
Aumentando il carico di stress sul nostro subacqueo, egli si ritroverà diminuite le sue capacità di percepire ed analizzare sensazioni dall'ambiente circostante e l'abilità a concentrarsi con lucidità ed intelligenza su un problema. Queste interferenze con il processo mentale si manifestano in vari modi:

• Compromissione delle percezioni: il subacqueo non è più capace di avvertire o gestire gli aspetti consecutivi o secondari di una situazione e percepire solo l'elemento più immediato o più evidente di un problema.
  

• Compromissione cognitiva o analitica: intacca la capacità di un subacqueo ad analizzare un problema.
  

• Compromissione della capacità di reazione: si verifica quando il subacqueo non è più in grado di applicare le sue capacità e conoscenze ad un problema. Questa incapacità è solitamente in relazione a tecniche, regole o comportamenti scarsamente imparati o dimenticati. Le azioni sovra imparate, fino ad essere portate ad un livello simile al riflesso, vengono più facilmente mantenute anche in condizioni di stress. Non può quindi essere sottovalutata l'importanza della ripetizione di esercizi dI abilità fino a quando la reazione a determinate situazioni avviene in modo del tutto normale ed automatico.

PANICO è solitamente descritto come irragionevole paura, il panico costituisce l'ultimo stadio della compromissione mentale.
Man mano che lo stress aumenta, diminuisce di conseguenza la capacità del subacqueo di diagnosticarlo e reagirne in modo adeguato. In ogni situazione di stress, è assolutamente importante per l'individuo riuscire ad interrompere il prima possibile l'escalation di questo ciclo.... il tempestivo riconoscimento della situazione assume un'importanza cruciale. E' quindi desiderabile che il subacqueo apprenda la capacità di saper riconoscere i primi sintomi e segni dello stress nel proprio comportamento ed in quello del compagno prima che questi sintomi raggiungano le proporzioni del panico.

Pertanto prima di fare qualsiasi cosa FERMATI - PENSA - AGISCI.

• SEGNI & SINTOMI

1. Respirazione rapida, iperventilazione
2. Occhi sbarrati
3. Tensione muscolare
4. Movimenti rapidi, confusi e scoordinati
5. Irritabilità, stravaganza
6. Fissazioni, comportamenti ripetitivi
7. Fretta nel lasciare l'acqua
8. Furia nel tornare in superficie
9. Attardarsi nella vestizione parlando molto
10. Problemi immaginari alla attrezzatura o alle orecchie
11. Necessità di mantenere un contatto (scalette, cima dell'ancora, cima di riferimento)
    

Risulta quindi fondamentale il sovra-apprendimento di tutte le abilità rilevanti e dalla completa familiarizzazione con tutte le parti dell'equipaggiamento. Se il sovra-apprendimento riesce ad essere portato al suo massimo livello, la maggior parte dei comportamenti reattivi in un'emergenza saranno riflessi e non richiederanno processi di ragionamento volontari. Lo stress accompagna ovunque la vita degli uomini e risulta amplificato nell'attività subacquea.

E' quindi fondamentale conoscere bene se stessi per saper riconoscere ed interpretare correttamente tutti i segnali che il nostro corpo ci invia